Hehehe... Ten temat jest dobry I like it Kurcze, dziwna sprawa, idzie zima a mi forma rośnie co dnia. Pewnie dlatego że latam w garażu na rurce o wysokości 5 cm W ogóle to sobie tam melinę zrobiliśmy, wnosimy kompa, jest kolumna, dwa wielkie głośniki, puszczamy muze i nawalamy Czasem jeszcze jakiś film się na kompie obejrzy żeby się podjarać. [...]
tak wykonywalem takie cwiczenia, przysiad ze sztangla na plecach, 15kg obciazenia wyciskanie tez, po 30kg jesli o to Ci chodzilo. a Czy moglbys mi pomoc ulozyc plan treningowy?. co do diety zapytam tam gdzie mi radziles
Kontynuując temat, ponieważ jest pod pewnymi teoretycznymi względami ciekawy, porozmawiajmy o niezbędnych mikroelementach - witaminach i minerałach. Osteoporoza i braki wapnia występują najpowszechniej w tych społecznościach gdzie spożycie nabiału i mięsa jest największe. Widzisz, ten "argument", i to używając identycznych sformułowań powtarzany [...]
[...] spokoj z rekompozycja i zaczac po prostu redukcje na poziomie 2500 kcal? Około tyle mi wychodzi po odjeciu 10% od dziennego zapotrzebowania. A co do treningu to wyglada dobrze? Posiłek czwarty powinien byc o 21, blad tam mi wskoczyl. ;) /SFD/2019/3/17/12db51ee46304b7b9d12cf60bab06d45.jpg Zmieniony przez - Kaacperskyy w dniu 2019-03-17 21:05:49
Cześć, co sądzisz o Diecie całkowicie bez tłuszczy ? Same ww i białko wiadomo coś tam tłuszczy będzie np w kurczaku ale to minimalne ilości. Chodzi mi o robienie masy i jak i o redukcje. Co myślisz o ww w ostatnim posiłku jeśli rano się robi cardio na czczo ? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-07-18 13:17:35
Sam poziom utrzymuje się może nawet od zawsze? Ciężki temat, na pewno kontroluje odkąd mam chyba 21-22 i cały czas gdzieś tam walczę z tym niskim poziomem niestety. Obecny endokrynolog stwierdził, że wszystko jest winą insulinooponości i jedyne co to schudnąć, najlepiej by rzucić siłownie i utrzymywać spacery po 10 tys kroków dziennie. Nawet [...]
[...] dlaczego nie jesz mieśa i ryb? życiowy wybór na tle etycznym, czy uważasz, ze są niezdorwe? Jak pierwsza opcja - uszanujemy (choć wyżynanie naturalnych ekosystemó by posiać tam pszenicę też wiaże sięz brutalnym zadawaniem śmierci niewinnym zwierzętom), jeśli druga - to Cię przekonamy ;-) Raczej to pierwsze, chociaż zastanawiałem się nad [...]
Mi się zdaje że mógł mieć bad tripa po tym co tam sobie zaaplikował. Nie umiem znaleźć innego wytłumaczenia. Mistrz UFC, numer 1 albo 2 w biciu się na ZIEMI nie mógł tak o po prostu stchórzyć
[...] walkach. Także albo idzie walczyć "na Sonnena" albo dostanie hiper wpeyrdol. Niech go tylko sobie Spider wyczuje jak polata dookoła to zacznie kąsać jak osa ;-) A ciosy Andersona to nie jakieś tam głaskanie Mai. Zobaczymy ale jakoś kompletnie teraz nie widzę wygranej Weidmana po przeanalizowaniu walk. Dodać do tego rok przerwy i kontuzje...
[...] ogole cokolwiek poczuc A przy wykonywaniu roznych cwiczen stop (mam na mysli konkretne cwiczenia na nie, bo de facto i tak wlasciwie w kazdym ruchu all the time one pracuja) czuje czesto bol, wlasnie w Achillesie. Czy wtedy cwiczyc (w celu wzmocnienia) pomimo bolu, na zasadzie ze sie rozchodzi, czy w mysl zasady, ze 'nie robic tam, gdzie boli'?
Dzieki wielkie za wyczerpujace wypowiedzi. Jesli chodzi o gainera, wiem, że to nie to co może mi zaoferować jedzenie, ale używam go tylko po treningu. Cosik tam już ogarniam, oczytałem się już troche i jakas wiedze mam, wiec z diety nie zrezygnuje po cyklu. A wiem, ze to glowny blad ludzi, którzy koncza cykl i dziwia sie ze maja spadki. Fakt FBW w [...]
ja moj trening zaczynam zazwyczaj o 20;00 we wtorrki, czwartki,i soboty i niedziele bo we poniedzialki, srody i piatki mam treningi wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze [...]
[...] kobiecych organizacji pomocowych itp. pokazuja calkiem inne liczby, bo cala ta wielka grupa ktora sie nie lapie na model obcego gwalciciela z ulicy jest rejestrowana wlasnie tam. Wspolpracuje z kobieta, ktora od lat zajmuje sie wylacznie ofiarami gwaltow. Ostatnio mi mowila, ze w calej swojej karierze zawodowej to miala cztery takie przypadki, w [...]
To znaczy ja robię do tej pory Push Pull Legs który tam podałem a ten plan co napisałem to mam zamiar robić ale nie wiem czy jest dobry. Więc po tym co napisałeś zmieniłem trochę i wygląda tak PON klata + triceps -ławka płaska 4s -ławka skos 4s (zmienna co tydzień w dół/w górę) -rozpiętki 4s -pompki na poręczach 3s -wyciskanie francuskie na [...]
[...] i "garstka". Czyli autorze tematu. Masz szansę być jednym z niewielu którzy odstawili koks po latach wbijania lub jednym z garstki która wbiła raz i na tym zakończyła. A ja tam nie znam nikogo takiego kto po latach zaczął ćwiczyć na sucho i jest zadowolony ze swojej egzystencji. Kończy się powrotem, takimi niby HTZ niby cyklami. Ale znam jeden [...]
może to chodzi o regeneracje, ale przecież robiłem tylko po 5 seri od 5 do 8 powturzeń. Rzeźba poszła za***iście chociaż coś tam było. Może też przez to że w pracy napinam troche barki ale nie jakoś tam męcząco ale taka dziwna praca małoważne, to chyba raczej nie ma wpływa. Rżeźbe barków mam fajną ale chyba tylko to. Mój plan ( to brak [...]
Witam witam ja tam się dzisiaj regeneruje wczoraj trening na worku a dzisiaj nie wyrobie się na siłownie bo to znajomego i juz idzie kilka osób po 18 :/ no ale cóż dam rade jutro już na trening już nie mogę się doczekać a za kilka dni na normalna siłownie jeaa :) powyżej foty z lekcji, towaru z targów szkolnych i mojej przekąski, co do supli [...]
Ja mam podobny problem, moja wada to -6D, co prawda wg lekarzy średnia, ale jednak nie powinno się wykonywać jakiś tam określonych rzeczy, ale nie wiadomo jak jest naprawdę, jeden lekarz mówi tak drugi tak, nie wiadomo kogo słuchać, ostatnio byłem u lekarz powiedział mi, że moge uprawiać sport spokojnie, oczywiście poza sportem wyczynowym, ale to [...]
[...] kazdym na początek wkładając źródło białka, ryby, mięso, jaja, te które Ci wolno/zalecono, po ok 25 g białka w porcji, a potem do każdego dołóż porcję węglowodanów po ok 35g w porcji, a potem tam gdzie trzeba dolej trochę oliwy, masła dosyp orzechów by dobić do 7g gramów. Mi tak się udawało dość dokładnie trzymać rozkładu, także i Tobie się uda
[...] Następnym razem, jeśli ktoś poprosi o zrzut dziennika, to proszę wyślil się i ten zrzut zrób. My nie mamy czasu skakać po profilach użytkowniczek. Jeśli nie wiesz jak, to warto udać się do regulaminu, bo jak widać, jeszcze tego nie zrobiłaś ;-] Więc jeśli chcesz pomocy, to udaj się tam i poczytaj, co masz robić.
Narady Elity sE
